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食べ過ぎ後の背中のハリを改善する簡単マッサージ

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食べ過ぎたり、過食したりした後は背中がとても張りますよね。背中が硬くなってしまい、 とてもいや〜な気持ちにもなってしまいます。そんなときに使える、なるべくすぐに背中のハリを改善する簡易的なマッサージからガッツリやるマッサージをご紹介します。

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簡易的マッサージ

今すぐ背中をとりたい!というとき。本当にその場でやるならば、手で首から背中、そして、腰までをさすったり、トントンと軽く叩いたりします。えっ!?そんなんでいいの?と思うかもしれませんが、想像よりもマッサージ効果はあります。

ここでツボ一覧を出しても良いのですが、食べ過ぎたときにツボはどこどこ〜なんてやっていられないと思いますので、なるべくシンプルにしました。

 

ガッツリやるマッサージ

もし、自宅にいらっしゃるのであれば、こちらの方がすぐに背中の張りを改善することができます。

 

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用意するもの

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テニスボールor野球ボールorゴルフボール

100円ショップに売っているもので十分です。

背中のハリ具合と気持ち良さ、体調に合わせて大きさや硬さを調節してください。

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やり方

布団に仰向けに寝っ転がり、背中側にあなたの適切なボールを入れます。そして、背中を移動してボールを転がしたり、強く背中に当ててみたりしてマッサージをします。 場所は先ほどとほとんど一緒で、首の付け根〜背骨〜腰の部分です。特に背骨の両側の筋肉をマッサージするようにボールを当てると緩みが早いです。

 

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温める

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背中を使い捨てカイロなどで温めるとさらにマッサージの効果を上げてくれます。

 

もし、背中に異常な痛みが出た場合は、中止してください。何事もやりすぎは禁物です。

 

私は食べることが好きなので、よく食べ過ぎてしまいます。苦笑)そんな時はよくボールを使い背中をマッサージしています。これをやるのとやらないのでは、やはり背中が楽になるスピードが全くことなります。

あの背中のハリからくる苦しさは、あまり味わいたいものではないので、マッサージなどで早く取り除くことができるといいですね。




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asaka

国際オーガニックセラピー協会認定オーガニックフードセラピスト 10代の頃から食欲に悩み、社会人になっても異常な食欲は治ることなく、20代は摂食障害の複数の症状を経験する。 摂食障害の症状に心身ともに燃え尽きた状態を改善するために、あらゆる対処法を試していく。 模索していく中で、摂食障害を完全克服。 食欲や運動に対し、衝動を感じることなく 今では友人とお茶をしたり、ふつうの食事や生活を することができるようになる。 そして、現在は自身の摂食障害の経験を活かし 摂食障害や食欲で悩まれている方を専門に 解決に導く活動をしている。