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こんにちは、カショケア かとうあさかです^^
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私の一番症状がひどかったとき〜克服するまでの
回復食生活レポート（前半）
（A4サイズ、35ページ）
食事レポートにはどのようなことが書いてあるかというと
かとうは、
• 何年前の過食嘔吐でどんな食生活だったのか?
• 時系列で追っていく、回復していく過程の食生活。
• 過食嘔吐が始まる前の体重を基準にし、どのような体重の増減があっ
たのか?
• 当時の過食症状は?
・なぜ当時その食事法を試してみたのか？
きっかけとなった本の紹介と引用
●「食べ物を変えるだけで心と体はラクになる!」ってホント？ 脳の分子栄養学
●「カロリーと脂肪を制限するよりも、糖質を制限する方が減量効果は高い。」（『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メ ィスン』論文より）
●体には一日のうち、３つのサイクルがあることを利用した食事法
●８個の金メダルを獲得させたエネルギッシュな健康食
そして、
• 回復に向かった3つの共通点とは?（レポート後半に記載、有料）
一人の過食・過食嘔吐を克服した経験談として、
どうぞ、この機会にレポート前半をお読みください。
カショケア
かとうあさか